血压低，喝点浓茶和咖啡
发布时间：2015-05-18 12:27:11 文章来源：唯咖啡官网
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如今，高血压的危害早已引起了大多数人的警惕，然而，许多人并不知道，血压过低也会引发危险。青海红十字医院营养科副主任医师肖峰建议，如果是疾病引起的低血压患者，必须治疗原发病；如果是没有特别症状的血压偏低者，并不需要治疗，只要从日常的生活起居、饮食及运动三方面加强养生保健即可。
血压过低也可能引发危险
最近，追求“骨感美”的刘女士经常感到浑身疲惫、头晕心慌，甚至在一次长时间加班后晕倒在地。到医院就诊后，她被告知有低血压。刘女士很疑惑，以前听说高血压很危险，血压难道不是越低越好吗？
医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。它可能导致大脑及器官供血不足，并由此引起头晕眼花、全身无力，甚至昏倒、脑梗死等。血压过低会导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，这可能比单纯性高血压危害更大。
日常调理“提升”血压
肖峰介绍，生活中，有相当一部分人血压偏低，特别是一些体质瘦弱、追求“骨感美”的女性常常会出现这种情况。他认为，如果是疾病引起的低血压，必须治疗原发病；如果本身没有特别的症状，并不需要治疗，只要从日常的生活起居、饮食及运动三方面加强养生保健即可。
起居：充分休息不熬夜
血压偏低的人平时要注意充分休息，尽量不要熬夜，避免劳累和睡眠不足，应保持规律生活。工作一天后可洗个热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。但要注意洗澡时间不宜过长，洗一段时间后应休息片刻再洗；平时应避免久站或突然改变姿势，拾取地上的东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。
饮食：荤素兼吃，合理搭配
血压偏低的人平时应保持膳食平衡，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。如伴有贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果；莲子、桂圆、大枣等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用；宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、胡椒、辣椒等；中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕。因此，有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气、补脾益肺、安神的功效；常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压，可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶；也可喝点浓茶和咖啡，有助于血压升高。
建议低血压患者平时少吃冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、海带等具有降压效果的食物。另外，对于低血压患者应选择高钠、高胆固醇饮食的说法，肖峰认为这种做法不可取。这是因为长期高钠、高胆固醇饮食容易引发动脉血管硬化，会给健康带来危害。
运动：强健体魄
建议血压偏低的人平时经常做运动， 运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。但有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动前，先做健康检查，最好在医生的指导下科学锻炼。
